2016年3月6日下午2点，汇博HR学院年后第一场公益培训沙龙《压力情绪管理》如期举行。
分享导师：张勇
重庆市人社局培训中心的特邀讲师，原恒大地产酒管集团培训经理、云水企业管理咨询公司副总经理。曾任美国ACME营销教练、重庆名讲师联盟秘书长。是首届中国西部人才高峰论坛“职业素养课题”的前三甲 讲师。
张勇老师通过很多实例解释道压力谁都会有，包括开始学习的小学生有课业的压力，20几岁的年轻人有工作的压力至40几岁的人有健康的压力。同时从一个人的性格来分析了，越是理性的人越容易得心理疾病，所以一个人要善于表达和发泄自己的情绪。张勇老师告诫大家，有压力就一定要疏导。
在工作中压力有哪些？一是业务指标压力。我们追求业绩，该如何把压力变成可掌控的行为？张老师提出了业务员的九项修炼：心态、气场、口才、礼仪、客户角色、理解营销、性格色彩、赞美技巧、催眠术以及绝对成交。然后又提出了中层干部的八大技能：角色转换、沟通技能、督导能力、团队建设、领导艺术、激励下属、培训能力、时间管理。通过对这两个层级进行不同的分析，张老师给了大家一些建议思路：一是如何分解业务指标；从一天的业务到一周到一个月，这样去细分，然后给自己较小的业绩压力。采取哪些行动？分析自己为其所采取的行动是有效的还是无效的，无效行动要好好分析。有效的行动可以帮助人缓解压力。二是环境影响；一个人所在公司的文化，工作环境，如果处在一个令人不适的工作环境那么人都是会有压力的。学会营造一种轻松的环境，如果公司环境没办法改变，那么就改变自己的生活环境，生活中尽量不要穿深色的衣服，同时休息时充分放松不要思考工作。三是上司关系。很多人工作的压力都来至于自己的上司。如果上司给的压力改变不了，那么就问一下自己是讨厌上司还是讨厌工作？如果上司不是爱挑毛病的人，你会继续工作吗？张老师解答到：“如果你的回答是肯定的，那么就学会激励自己。改变不了上司，就学会改变自己；与其抱怨上司，不如享受乐趣！”四是家庭关系压力。工作繁忙，回家又面对很多家庭琐事，压力不请自来。面对这种张老师给大家的建议:1.不带工作回家2.重要的时间陪家人3.长时间在外一定抽空陪家人4.早出晚归者，书面和电话勤沟通。
增强心力解决压力： 1. 学会创造好心情。当一个人身体快乐时，他的心情也是快乐的。所以，当你情绪低落时，站起来走动一下，做做扩胸运动。2.拒绝拖延。面对压力时，要及时采取行动，解决自己的压力，不要一直拖延。3.增强心理弹力。学会放下，相信天生我才必有用，千金散尽还复来。4.学会享受成功的过程，而不是在意成功的结果。张老师分享了一个运动员的故事，他某一次的成绩达到了他的历史最好成绩，从此他的注意力就在他的成绩上了，却一直都没有进步，随之而来的还有压力。为什么他没有成功？其实就在于他只关注了他成功的结果却忽视了自己为什么成功。所以一定要关注成功的过程。把握自己的成功的方法，才能一直保持成功。
依靠脑力解决压力：1.内心指南针。给自己的内心找一个指南针，坚定自己的方向确定自己所需。2.找出界定问题的砝码。找出产生压力的源头在哪里，从压力源开始解决问题。3.接受现实。张老师送给大家一句话：世上本无事，庸人自扰之。接受自己所处的现实，然后学会面对现实。4.学会放下。学会放下一些自己不能把握的，抓住自己可以把握的。
借助体力解决压力：1.呼吸新体验。在现场张老师和大家一起体验这一种呼吸调整情绪方法。当你感觉压力很大的时候，放下手中的工作，不要再想关于工作的任何事情。深呼吸，做到吸气腹鼓呼气腹瘪，重复几次以后发一小会呆。这样做完以后，你会发现自己轻松不少。2.设置情绪键。所谓情绪键就是那些启动我们情绪的东西，不管是看到、听到、触摸到的。然后提问大家什么时候是你最开心的时候，在脑子里反复重演几遍这样的场景。会发现通过这样的方式，自己变得比之前轻松，压力也随之减少。3.放松的技巧。现场不仅是张老师向我们提供了很多放松的方法，同时也让HR们分享一些他们平时放松技巧。大家给出了很多的建议：1、睡前1小时不想事情；2、不要将办公桌搬到床上；3、睡前热水澡或舒缓的音乐；4、不强迫自己入睡；5、睡前2小时不要吃东西；6、晚餐清淡饮食。
